Relations avec soi-même, amour de soi

Qu’est-ce qu’une relation non romantique avec nous-mêmes ?

Une relation non romantique avec nous-mêmes est une connexion entre notre esprit et notre cœur. C'est une façon d'établir des relations avec nous-mêmes qui repose sur la confiance et la gentillesse, plutôt que sur la romance et le désir. Au lieu de trouver notre relation avec nous-mêmes romantique ou sexuelle, nous la traitons avec le même ton et le même niveau d’intimité que nous le ferions avec un ami cher. Nous offrons le soin et l’attention à notre propre bien-être comme si nous prenions soin de celui d’un être cher. Les relations non amoureuses avec nous-mêmes sont souvent négligées et pourtant incroyablement importantes. Créer une relation forte et saine avec nous-mêmes, c'est comprendre que nous méritons d'être bien traités, tout comme nous traitons ceux qui nous entourent.

Avantages de cultiver une relation non romantique

Pour se faire confiance, il faut d’abord mieux se connaître. En pratiquant des relations non amoureuses avec nous-mêmes, nous devenons plus conscients de nos forces ainsi que de nos vulnérabilités. Cela implique de comprendre ce dont nous avons besoin des autres ainsi que comment le demander. À mesure que nous nous familiarisons avec nos émotions et nos besoins, nous pouvons commencer à croire que nous nous connaissons suffisamment bien pour prendre de bonnes décisions. Nous pouvons apprendre à nous donner l’amour que nous méritons : nous désirons tous être aimés des autres, mais seuls quelques-uns d’entre nous trouvent la bonne personne avec qui partager une relation amoureuse ou sexuelle. Pour le reste d’entre nous, il y a la relation très importante que nous entretenons avec nous-mêmes. Cette relation peut être enrichie par l’amour et les soins que nous nous accordons. Nous pouvons renforcer notre confiance en nous : nous avons plus de chances de réussir si nous croyons en nos capacités. La confiance en soi vient du fait de savoir que nous possédons les compétences nécessaires pour faire ce que nous devons faire. Si nous manquons de confiance, nous pouvons facilement nous laisser submerger par nos responsabilités. En faisant preuve de gentillesse et d’attention, nous construisons activement notre confiance en nous. Des recherches ont montré que l'épuisement professionnel n'est pas seulement un problème professionnel : il peut survenir dans n'importe quel aspect de notre vie où nous nous sentons surmenés et stressés. Pratiquer des relations non amoureuses avec nous-mêmes peut nous donner le temps et l’espace dont nous avons besoin pour prévenir l’épuisement professionnel. Nous vivons tous des moments où nous sommes submergés de responsabilités et d’émotions difficiles. Lorsque cela se produit, il est facile d’oublier de nous traiter avec le même soin et la même gentillesse que nous accordons aux personnes que nous aimons. Pratiquer des relations non romantiques avec nous-mêmes peut aider à éviter que cela ne se produise.

Investir en nous-mêmes

Nous pouvons apprendre à investir en nous-mêmes comme si nous mettions de l’argent sur un compte d’épargne. Nous n’en verrons peut-être pas les avantages immédiatement, mais il est important de le faire quand même. Si nous ne faisons pas d’efforts pour prendre soin de nous-mêmes, nous risquons de nous épuiser, de nous stresser et de nous épuiser. Même si cela peut sembler une perte de temps, c'est vraiment une perte de vie de ne pas prendre les mesures nécessaires pour prendre soin de nous-mêmes. Investir dans notre santé : Notre santé devrait être une priorité absolue, peu importe à quel point nous sommes occupés. Notre santé influence tous les aspects de notre vie, mais en prendre soin peut sembler un fardeau. Faites de votre santé une priorité en dormant suffisamment, en mangeant des aliments nutritifs et en faisant de l’exercice. Vous ne verrez peut-être pas les avantages tout de suite, mais ils viendront. Les gens qui nous entourent sont également importants. Puisque nous passons beaucoup de temps avec eux, ils peuvent avoir un impact important sur notre niveau d’énergie. Investissez dans vos relations en étant ouvert et honnête et en fixant des limites saines. Soyez gentil avec vous-même et avec les autres, c'est la meilleure façon d'entretenir une relation saine. Une bonne estime de soi est importante pour notre confiance en nous et dans la façon dont nous traitons les autres. Avoir une faible estime de soi peut conduire à des comportements destructeurs comme l’auto-sabotage et l’auto-jugement. Pour augmenter votre estime de soi, pratiquez l’auto-compassion et l’acceptation de soi.

Activités de soins personnels

Le sommeil est important pour notre santé et notre bien-être mental. Cela peut nous aider à être plus créatifs et productifs. De plus, cela peut réduire le stress et l’anxiété. Dormir suffisamment peut être un défi lorsque nous avons une vie bien remplie. Essayez de faire du sommeil une priorité en réduisant les distractions avant de vous coucher et en établissant un horaire de sommeil. - Exercice : L'exercice est important pour notre santé, notre vitalité et notre estime de soi. Cela peut réduire le stress, améliorer notre sommeil et améliorer notre humeur. Il est important de trouver un exercice qui vous convient. Il n'est pas nécessaire que ce soit une activité basée sur la salle de sport : vous préférerez peut-être le yoga, la marche ou le jardinage. Une alimentation saine peut réduire notre risque de développer certaines maladies et améliorer notre humeur en régulant notre glycémie. Assurez-vous de manger suffisamment de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux. Essayez d’éviter autant que possible les aliments transformés et le sucre. Les activités créatives comme tenir un journal, peindre et jouer de la musique peuvent renforcer notre estime de soi et avoir un effet positif sur notre santé mentale. Ils nous offrent également un moyen d’exprimer nos émotions.

Se connecter avec nos sentiments et nos besoins

Que ressens-tu aujourd’hui ? Quand ressens-tu ces sentiments? Il peut être très utile de se connecter avec nos sentiments. Commencez par prendre quelques instants pour remarquer ce que vous ressentez. En écoutant nos émotions, nous pouvons en apprendre davantage sur nous-mêmes et comprendre ce qui doit être fait ensuite. Soyez à l'aise pour exprimer vos besoins : Parfois, il ne suffit pas de savoir ce que nous ressentons, nous avons également besoin de savoir pourquoi. C’est là que nos besoins entrent en jeu. Tout le monde a certains besoins, comme être traité avec respect ou bénéficier de suffisamment de temps libre. Malheureusement, explorer nos sentiments et nos besoins n’est pas toujours facile. Nous pouvons nous sentir mal à l’aise ou gênés pour exprimer nos besoins et nos sentiments. En pratiquant l’auto-compassion, nous pouvons devenir plus à l’aise avec ces sentiments.

Remettre en question les croyances limitantes

Lorsque nous nous sentons anxieux ou bouleversés, il y a de fortes chances que nos croyances limitantes soient à l'origine de tout cela. Nous ne savons peut-être pas ce qu’elles sont, mais nous pouvons commencer par être conscients de nos pensées négatives. Notez vos pensées et vos sentiments et voyez s'il existe des modèles. Une fois que vous savez quelles sont vos croyances limitantes, remettez-les au défi. Cela peut être fait en vous imaginant dans une situation où l’une de vos croyances limitantes surgit. Laissez-le prendre forme dans votre esprit, puis imaginez-le défier avec une nouvelle pensée. Lorsque vous remettez en question vos croyances limitantes, elles ne disparaissent pas pour autant. Ils seront remplacés par quelque chose de nouveau. Remplacez vos croyances limitantes par des pensées positives qui vous aideront à vous sentir mieux.

Cultiver l’auto-compassion

Identifiez ce que vous ressentez et quels sont vos besoins. C’est la première étape vers l’auto-compassion. Nous ne pouvons pas nous traiter avec compassion si nous ne savons pas ce dont nous avons réellement besoin. Si vous ne savez pas ce que vous ressentez ou ce dont vous avez besoin, essayez de repenser à une époque où vous étiez détendu et heureux. Tout le monde fait des erreurs, cela fait partie de l'être humain. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même lorsque vous faites une erreur ou que vous n’atteignez pas vos objectifs. Acceptez le fait que nous faisons tous des erreurs et que nous avons des jours de congé, il n’y a aucune honte à cela. Traitez-vous de la même manière que vous traiteriez un proche qui éprouve des pensées et des sentiments négatifs. Soyez gentil avec vous-même dans les bons et les mauvais moments. Soyez patient et doux avec vous-même lorsque vous avez besoin de vous reposer et de vous ressourcer ou lorsque vous faites une erreur.